Vaikka monipuolisen ruokavalion, ja liikunnan, tärkeyttä ei voi liiaksi painottaa, saattaa meistä jokainen jossain elämänsä vaiheessa tarvita lisäravinteita. Niihin kuuluvat esim. vitamiinit, mineraalit, rohdokset, aterian korvikkeet ja erilaiset urheilijoiden lisät, joilla tuhditetaan kehon ja mielen tarvitsemia aineksia. Näitäkin tuotteita saa näppärästi verkosta, valikoima on päätähuimaava ja hinnat yleensä edullisempia kuin lähikaupassasi.
Käytetyimpiä lisäravinteita ovat:
- kreatiini: yksi tärkeimmistä, parantaa sekä anaerobista että aerobista suorituskykyä
- Omega-3-rasvahapot:yksi tärkeimmistä ja turvallinen käyttää, suojaa sydäntä ja verisuonia, Aivoille ja hermostolle välttämätön, vähentää tulehduksia, parantavaa mielialaa ja keskittymiskykyä, auttaa rasvanpolttamista
- palautusjuomat: yksi tärkeimmistä, turvallinen tämäkin, nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja proteiineja.
- proteiinijauheet ja massanlisääjät: tarjoavat aminohappoja ja energiaa optimaalisen lihasten kasvun saavuttamiseksi
- energiapatukat: energiapaukku kätevissä yksittäispakkauksissa, makuja jokaisen mieleen
- ZMA: sinkkiä ja magnesiumia, auttaa lisäämään lihasvoimaa ja jaksamaan.
- CLA: rasvahappoja, estävät syöpäsolujen syntymistä, lisäävät rasvan palamista, vähentävät triglyseridien määrää, suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta
- D-vitamiini: vähäaurinkoisessa Suomessa tarpeen, lisää luidesi kestävyyttä ja kasvua, ehkäisee reumaa, suolistosairauksia ja diabetestä, auttaa jaksamaan
- Aminohappovalmisteet: auttavat palautumaan harjoituksista ja vähentävät kataboliaa.
- Superfoods/superruoka: ruoka-aineet, joilla poikkeuksellisen hyvä ravintoarvo; kotimaisesta mustikasta ja männynneulauutteesta aina acaihin, fytoplanktoniin ja spirulinaan.
Lisäravinteet voivat tarjota sinulle apua esim.:
- vahvistamalla kehosi omaa puolustuskykyä sairauksien aikana tai ennalta ehkäisemään sairastumista, muista että myös stressi kuluttaa kehoasi!
- varmistamalla kaikkien ravinteiden saannin, jos sinulla on ruoka-aine allergia, olet raskaana, olet dietillä, olet yli 50-vuotias, tai et jostain syystä ehdi tai muista syödä terveellisesti
- halutessasi kasvattaa hauista, parantaa kestävyyttäsi, ylläpitää nestetasapainosi tms. urheiluun liittyen
- ojentamalla auttavan käden ennenaikaista vanhenemista vastaan
Lisäravinteita verkosta
Netistä löytyy sadoittain lisäravinteita myyviä verkkokauppoja, alla on listattu niistä suomalaisten suosituimmat:
- Fitnesstukku (www.fitnesstukku.fi) Suomen johtava kuntoilu- ja terveysalan verkkokauppa, osa Pohjoismaista 1996 perustettua Gymgrossistenia. Laaja valikoima, josta etenkin urheilijat/kuntoilijat löytävät edullisia lisäravinteita, terveystuotteita, urheiluvaatteita ja harjoitteluvälineitä. Vain Superfoodseja ei juurikaan saatavilla. Toimituskulut kiinteä 7 euroa, yli 75 euron tilaukset ilmaiseksi.
- Hyvinvoinnin tavaratalo (www.hyvinvoinnin.fi) Supisuomalainen mammutti, jossa todella laaja valikoima lähes kaikkea, mitä Suomeen saa laillisesti tuoda. Tarjolla Suomen suurin valikoima superfoodseja. Toimituskulut alimmillaan 2,90 euroa, yli 79 euron tilaukset ilmaiseksi.
- Aminopörssi (www.aminoporssi.fi) Suomalainen, urheiluravinteisiin erikoistunut, tarjolla myös runsaasti vitamiineja ja superruokia. Postikulut 5,90, yli 75 euron tilaukset ilmaiseksi.
- iHerb (www.iherb.com) Amerikkalainen alan jättiläinen, josta löydöt Suomessa harvinaisetkin tuotteet edulliseen hintaan. Kiinnitä huomiota pitoisuusprosentteihin, sillä Suomella tiukemmat rajamääräykset, ja maahantuonti saattaa olla mahdotonta tai tulla kalliiksi. Muista myös,että tulliverot (elintarvikkeilla 13 %) ja arvonlisäverot (23%) saattavat koskea sinua. Lisätietoja www.tulli.fi sivuilta. Huom., tuotehinnatkin vaihtelevat kokonaistilauksesi summan mukaan!
- Go4fit (www.go4fit.com) Suomalainen, urheiluravinteisiin ja -tuotteisiin erikoistunut,joskin valikoima hieman niukka vielä. Postikulut kiinteä 9,25 euroa, yli 50 euron verkkkomaksetut ilmaiseksi.
- Xoco.fi (www.xoco.fi) Suomalainen, joka tarjoaa niukemman valikoiman mutta josta löydät mielenkiintoisia tuotteita, paljon luomuperäisiä. Toimituskulut alimmillaan 2,90 ja yli 75 euron tilaukset ilmaiseksi.
Lisäravinteiden käytöstä kannattaa aina neuvotella esim. lääkärin tai ravitsemusneuvojan kanssa, sillä osasta saatta yliannosteina olla sivuvaikutuksia, osa taas on tutkittua ja turvallista.
